Entschleunigen, Staunen, Genießen...das ist Waldbaden

Das Waldbaden kommt aus Japan und nennt sich dort Shinrin Yoku, übersetzt heißt es "Baden in Waldluft".  bereits im Jahr 1982 gab es dort das erste offizielle Waldbaden.
Den Duft von Tannen, Fichten, Birken & Co. in der Nase, das Gurgeln eines Baches im Ohr  und das Gefühl von Holz, Blättern und Zweigen unter Fingern und Füßen, der Wald lädt immer zur naturnahen Erholung ein.
Das Einatmen der besonderen Luft, das berühren der Blätter und Baumstämme und das Hören der Waldgeräusche stärken das Immunsystem, reduzieren Stress, fördern die Konzentration und den Schlaf.
Die Farbe Grün wirkt beruhigend, die Farbe Braun wirkt durch Ihren erdigen, naturverbundenen und vertrauten Charakter wärmend, stabilisieren und ausgleichend.

Hier noch weitere gesunde und wissenschaftlich belegte Fakten:

• Waldluft hat über 90% weniger Staubbelastung als Stadtluft, gut für Lunge, Asthma und Bronchitis.
• Wald schluckt Lärm: Positive Auswirkungen auf Krankheiten, die durch Reizüberflutung
• Pflanzliche Terpene schützen den Körper vor freien Radikalen, töten Krankheitserreger, der Blutdruck und Blutzucker wird       gesenkt.
• Das Immunsystem wird aktiviert, natürliche Killerzellen werden aktiver und vermehren sich, bei einem Tag im Wald wird          die Anzahl um 40% gesteigert, es werden Anti-Krebs-Proteine gebildet.
• Adiponectin (ein Serumprotein) ist nach dem Waldbaden deutlich erhöht = Schutz vor Diabetes und evtl. den Folgen eines         metabolischen Syndroms.
• Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol sinken.
• Der Parasympathikus (Ruhenerv) wird angeregt, dadurch kehrt Ruhe im Körper ein und die Regeneration wird angeregt.

Es gibt noch so viel mehr Fakten, Erkenntnisse und auch persönliche Erfahrungen, doch fest steht:

"Waldluft ist wie ein Heiltrunk zum Einatmen"

Die 10 Zutaten für ein wohltuendes Waldbad: 

 1. Entscheunigung - Langsamkeit - Schlendern

  2. Rasten und Pausen einlegen

  3. Alle Sinne öffnen, wahrnehmen und 

  4. Staunen

  5. Achtsamtkeit

  6. Meditation

  7. Atmen

  8. Sanfte Bewegungen

  9. Augenentspannung

10. Solozeit - Zeit nur für Dich im Wald